3 دقیقه
خوابیدهاید. هشت ساعت کامل. با این حال، صبح برایتان مثل شروعی کند و کشدار میگذرد. معمولاً ضربالاجلها، صفحهنمایشها و قهوه زیاد را مقصر میدانیم. اما گاهی علت، آرامتر و پنهانتر است: کمبود یک ریزمغذی.
پژوهشگران دانشگاه متروپولیتن اوساکا همین احتمال کمصدا را بررسی کردند. این گروه به سرپرستی پروفسور هیروآکی کانوچی، سطح خونی فولات، یعنی ویتامین B9، ویتامین B12 و هموسیستئین را در نزدیک به ۶۰۰ بزرگسال ژاپنی که در ظاهر سالم بودند اندازهگیری کرد، سپس این دادهها را با پرسشنامههای استاندارد خستگی و انگیزه، یعنی مقیاس خستگی چالدر و مقیاس دیداری آنالوگ، مقایسه کرد.
زیستشیمی ماجرا به زبان ساده این است: وقتی فولات یا B12 کاهش پیدا میکند، هموسیستئین، یک اسیدآمینه کوچک در خون، معمولاً بالا میرود. هموسیستئین بالا سالهاست مورد توجه پزشکان قرار دارد، چون با بیماری قلبی، افت شناختی و مشکلات استخوانی ارتباط داده شده است. اما گروه کانوچی میخواست بداند آیا همین نشانگر میتواند توضیح دهد چرا بعضی افراد احساس فرسودگی یا بیتفاوتی میکنند، حتی وقتی به نظر میرسد مشکل دیگری وجود ندارد.
نتایج ظریف اما پیوسته بود. افرادی که هموسیستئین بالاتری داشتند، معمولاً سطح B12 و فولات پایینتری نشان میدادند. این الگو هم در مردان و هم در زنان دیده شد، اما شکل بروز خستگی میان دو جنس متفاوت بود. مردانی که هموسیستئین بالاتری داشتند، بیشتر از خستگی جسمی شدیدتر گزارش میدادند. زنان با پروفایل آزمایشگاهی مشابه، بیشتر کاهش انگیزه را تجربه میکردند.
این تفاوت جالب توجه است. چنین الگویی نشان میدهد که پیامهای زیستشیمیایی بدن میتوانند در زندگی روزمره به تجربههای متفاوتی تبدیل شوند؛ برای بعضیها درد و سنگینی اندامها و کندی حرکت، و برای برخی دیگر کاهش تدریجی انگیزه و اشتیاق. این یافته همچنین یادآوری میکند که «خستگی» فقط یک پدیده واحد نیست، بلکه مجموعهای از احساسها و علتهای گوناگون است.
زاویه کاربردی این پژوهش، تغذیه است. فولات و B12 برای ترمیم سلولی، عملکرد عصبها و تولید اجزای سازنده DNA ضروریاند. الگوی غذایی، مشکلات جذب یا کمبودهای خفیف میتوانند سطح این ویتامینها را پایین بیاورند، بیآنکه نشانههای آشکاری مانند کمخونی دیده شود. نویسندگان مطالعه معتقدند حفظ رژیم غذایی متعادل و توجه به این ویتامینها میتواند به پیشگیری از افزایش هموسیستئین و حالتهای کمانرژی پس از آن کمک کند.
از نظر روششناسی، این مطالعه ساده و بر پایه سنجههای دنیای واقعی است: نشانگرهای زیستی خون در کنار پرسشنامههای معتبر در نمونهای از بزرگسالان سالم. این پژوهش یک کارآزمایی بالینی نیست که ثابت کند مکملها خستگی را درمان میکنند، اما فرضیهای قابل آزمون مطرح میکند: ویتامینها را بررسی کنید، هموسیستئین را بسنجید، سپس ببینید آیا اصلاح کمبودها حال افراد را بهتر میکند یا نه.
این مقاله که در نشریه نوتریِنتس منتشر شده، پزشکان و خوانندگان کنجکاو را تشویق میکند گفتوگو درباره خستگی را فراتر از استرس و خواب ببرند. آیا چند اصلاح ساده در رژیم غذایی یا انجام آزمایشهای هدفمند میتواند تفاوت میان کشاندن خود تا پایان بعدازظهر و انجام کارها با انرژی باشد؟ احتمالاً بله.
اگر خستگی بیدلیل بخشی از زندگی روزانه شماست، بهتر است درباره آزمایش B12، فولات و هموسیستئین با یک متخصص سلامت مشورت کنید. گاهی نتایج کوچک آزمایشگاهی میتوانند به علتهایی ساده و قابل اصلاح اشاره کنند، و همین کشف، خود نوعی آسودگی است.
منبع: scitechdaily
نظرات
بیونیکس
وااای، یعنی خستهام چون ویتامین کم دارم؟ انتظار نداشتم… باید آزمایش بدم، عجله نکردم اما حالا کنجکاوم.
ارسال نظر