روشن‌ترین هشدار زودهنگام برای زوال عقل ممکن است نه دور کمر، بلکه قدرت اندام‌های شما باشد. شواهد تازه نشان می‌دهد که تحلیل رفتن عضله، نه فقط افزایش وزن، می‌تواند پیش‌بینی‌کننده قوی‌تری برای افت شناختی باشد.
پژوهشگران دانشگاه کرتین بیش از ۸۰ مطالعه مشاهده‌ای را بررسی کردند تا روشن کنند ترکیب بدن در طول زندگی چگونه با خطر زوال عقل در سال‌های بعد ارتباط دارد. یافته اصلی این بود: افرادی که دچار سارکوپنی هستند، یعنی کاهش چشمگیر توده عضلانی، قدرت و عملکرد عضلات که معمولا با افزایش سن همراه می‌شود، در مقایسه با افراد بدون سارکوپنی حدود ۴۲ درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار داشتند. این ارتباط از رابطه‌ای که با شاخص‌های ساده وزن بدن دیده می‌شود، قوی‌تر بود.
وقتی وزن همه ماجرا نیست
چاقی تصویری پیچیده‌تر نشان داد. در میانسالی، اضافه‌وزن با افزایش متوسط خطر زوال عقل همراه بود، حدود ۹ درصد بیشتر. اما در سالمندان جهت این رابطه تغییر می‌کند: در داده‌های تجمیع‌شده، میان افراد ۶۵ سال و بالاتر، چاقی با حدود ۱۷ درصد خطر کمتر زوال عقل ارتباط داشت. این الگو یادآور پدیده‌ای است که در مطالعات سالمندی با عنوان پارادوکس چاقی گزارش شده است؛ جایی که با تغییرات فیزیولوژیک ناشی از افزایش سن، توده بدن رفتار متفاوتی پیدا می‌کند.
پژوهشگر اصلی، دکتر اورایپورن بوراناسوکساکول از دانشگاه بورافا، تأکید می‌کند که وزن به‌تنهایی معیار کاملی نیست. او می‌گوید: «مسئله فقط این نیست که چقدر وزن دارید. با بالا رفتن سن، حفظ قدرت و عملکرد عضلات اهمیت پیدا می‌کند. از دست دادن عضله می‌تواند نشانه هشداردهنده مهمی برای خطر زوال عقل باشد.»
پروفسور ماریو سیروو از دانشکده سلامت جمعیت دانشگاه کرتین، نویسنده مسئول این مرور پژوهشی، خواستار احتیاط در تفسیر نتایج شد. تغییر رابطه میان چاقی و زوال عقل در گروه‌های سنی مختلف به این معنا نیست که افزایش وزن اثر محافظتی دارد. بلکه نشان‌دهنده تعامل پیچیده میان سالمندی، ترکیب بدن و سلامت مغز است که به مطالعه دقیق‌تر و ظریف‌تری نیاز دارد.
تنها شمار کمی از مطالعات، چاقی سارکوپنیک را بررسی کرده‌اند؛ وضعیتی که در آن کاهش توده یا قدرت عضلانی همراه با چربی اضافی بدن دیده می‌شود. چهار مطالعه‌ای که معیارهای این مرور را داشتند، ارتباط ترکیبی معناداری از نظر آماری با زوال عقل نشان ندادند، اما تعداد اندک مطالعات و تفاوت‌های روش‌شناختی باعث می‌شود این پرسش همچنان باز بماند.
پیام کاربردی این یافته‌ها روشن است: پزشکان و عموم مردم باید فراتر از عدد ترازو را ببینند. حفظ توده و عملکرد عضلانی از طریق تمرین مقاومتی، دریافت متعادل پروتئین و راهکارهای پیشگیری از زمین‌خوردن، به احتمال زیاد از سالمندی سالم حمایت می‌کند و ممکن است در کنار دیگر اقدامات شناخته‌شده سبک زندگی، خطر زوال عقل را کاهش دهد.
- تمرینات قدرتی را در همه سنین در اولویت قرار دهید؛ حتی تمرین مقاومتی سبک نیز به حفظ عملکرد عضلات کمک می‌کند.
- پروتئین کافی در رژیم غذایی دریافت کنید و کمبودهای تغذیه‌ای را که نگهداری عضله را مختل می‌کنند، برطرف سازید.
- شاخص‌های عملکردی مانند قدرت پنجه دست و سرعت راه رفتن را در مراقبت‌های روتین پایش کنید.
صاحب‌نظران سلامت عمومی از این مرور پژوهشی استقبال کردند. پروفسور وارن هاردینگ، رئیس و مدیر بخش پژوهش و همکاری‌ها در آلزایمر دبلیواِی، اشاره کرد که بار جهانی زوال عقل بسیار سنگین است، با اثری اقتصادی در حدود ۲.۶ تریلیون یورو، و عواملی مانند ورزش، تغذیه، سلامت حواس و درگیری شناختی همچنان در راهبردهای پیشگیری نقشی محوری دارند.
سازوکارهای پیونددهنده عضله و مغز قابل‌قبول هستند. عضله اسکلتی مانند یک اندام درون‌ریز عمل می‌کند و میوکاین‌هایی آزاد می‌کند که بر التهاب، سوخت‌وساز و انعطاف‌پذیری عصبی اثر می‌گذارند. کاهش تحرک همچنین انزوای اجتماعی، خطرات عروقی و رفتارهای کم‌تحرک را تشدید می‌کند؛ عواملی که می‌توانند به توان شناختی آسیب بزنند. به بیان کوتاه: عضلات ضعیف‌تر زنجیره‌ای از تغییرات زیستی و اجتماعی را آغاز می‌کنند که ممکن است تاب‌آوری مغز را فرسوده کند.
دیدگاه کارشناس
دکتر لینا مارتینز، متخصص مغز و اعصاب سالمندی و پژوهشگر بالینی، می‌گوید: «ما معمولا زوال عقل را مشکلی صرفا شناختی می‌دانیم، اما این بیماری از سیستم‌های بدنی پدید می‌آید که هم‌زمان با هم پیر می‌شوند. کاهش عضله ذخیره جسمانی را کم می‌کند، آسیب‌پذیری در برابر بیماری و جراحت را بالا می‌برد و پیام‌رسانی التهابی را تغییر می‌دهد؛ همه این‌ها می‌توانند افت شناختی را سرعت دهند. تمرکز بر قدرت و عملکرد عضلات، مسیری ملموس و قابل اجرا برای کاهش خطر فراهم می‌کند.»
در گام بعدی، نویسندگان خواستار مطالعات کوهورت طولانی‌مدت هستند که طی چند دهه، عضله، توزیع چربی و شاخص‌های عملکردی را اندازه‌گیری کنند. کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی‌شده برای بررسی اینکه آیا تمرین مقاومتی هدفمند یا مداخلات تغذیه‌ای می‌توانند افت شناختی را کند کنند یا نه، گام بعدی برای دستیابی به شواهد علی خواهد بود.
این مرور پژوهشی نگاه پزشکان و افراد را به سالمندی سالم بازتعریف می‌کند: نه به‌عنوان انتخابی میان کاهش وزن و افزایش وزن، بلکه به‌عنوان تعادلی میان حفظ عضله، مدیریت خطرات متابولیک و نگهداری تحرک و استقلال. پیام آن به‌موقع و عملی است: قدرت بسازید، خوب غذا بخورید، فعال بمانید؛ این کارها ممکن است هم از بدن و هم از ذهن محافظت کنند.
.avif)
نظر بگذارید
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده. اولین نفر باشید.