برای به خواب رفتن چیزی مصرف می‌کنید. صبح از خواب بیدار می‌شوید و احساس می‌کنید همه‌چیز... عادی است. اما اگر ساعت و بدن شما روایت یکسانی نداشته باشند چه؟
پژوهشگرانی که شرکت‌کنندگان مطالعه «توسعه خطر بیماری عروق کرونر در جوانان»، معروف به کاردیا، را دنبال کرده‌اند، از ناهماهنگی شگفت‌انگیزی میان برداشت افراد از خواب خود و آنچه پایشگرهای پوشیدنی ثبت می‌کنند خبر می‌دهند. در بازه‌ای نزدیک به ۳۵ سال، داده‌های ۱٬۲۶۶ بزرگسال بررسی شد تا الگوهای مصرف کانابیس از اوایل بزرگسالی تا میانسالی ردیابی شود و سپس این سابقه‌ها با یک هفته پایش خواب با دستگاه مچی و پرسش‌نامه‌های خوداظهاری خواب در میانسالی مقایسه گردد.
قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض کانابیس با تصویری از خواب همراه بود که در ظاهر خوب به نظر می‌رسد، اما با بررسی دقیق‌تر نشانه‌های فرسودگی نشان می‌دهد: زمان بیداری بیشتر پس از به خواب رفتن، کارایی پایین‌تر خواب و شبی پراکنده‌تر و تکه‌تکه‌تر. مصرف‌کنندگان اخیر نیز معمولا شب‌های طولانی‌تری ثبت می‌کردند، اغلب بیش از هشت ساعت، اما خواب آن‌ها با وقفه‌های متعدد همراه بود. نکته جالب اینجا بود که شرکت‌کنندگان به‌ندرت می‌گفتند کیفیت خوابشان بدتر شده است.
مصرف طولانی‌مدت کانابیس با خواب تکه‌تکه‌تر و کم‌کارایی‌تر ارتباط داشت، حتی زمانی که افراد هیچ افتی در کیفیت خواب خود احساس نمی‌کردند.
دکتر تان-هوین تی. وو از نورث‌وسترن مدیسین، نویسنده اصلی این تحلیل که در ۹ اکتبر در نشریه جاما نتورک اوپن منتشر شد، گفت: «این یافته باور رایج را به چالش می‌کشد که کانابیس به خواب بهتر کمک می‌کند.» این الگو پس از در نظر گرفتن سن، جنسیت، نژاد، مصرف سیگار، الکل، فعالیت بدنی، افسردگی، بیماری‌های مزمن و مصرف سایر مواد نیز پابرجا ماند. این موضوع ارتباط مشاهده‌شده را تقویت می‌کند، هرچند رابطه علت و معلولی را ثابت نمی‌کند.
این وضعیت را مانند یک صفحه گرامافون خش‌دار تصور کنید. مدت کل پخش ممکن است طبیعی به نظر برسد، اما موسیقی مدام گیر می‌کند. دستگاه‌های پوشیدنی این گیرها را ثبت کردند، اما ارزیابی‌های ذهنی افراد نه. چرا چنین شکافی وجود دارد؟ ممکن است افراد به بیدار شدن‌های ظریف شبانه عادت کنند یا صرفا صبح‌های همراه با گیجی و سنگینی را طبیعی بدانند و در نتیجه اختلال پنهان خواب نادیده بماند.
داده‌های کاردیا مشخص نمی‌کنند کانابیس چگونه مصرف شده است. کشیدن، ویپ، خوراکی‌ها، این مطالعه همه این روش‌ها را در یک گروه قرار داده و احتمالا الگوها در طول دهه‌های پیگیری تغییر کرده‌اند. این ظرافت اهمیت دارد. روش‌های متفاوت مصرف و تغییر در قدرت اثر محصولات می‌تواند پیامدهای متفاوتی برای خواب داشته باشد و نویسندگان این موضوع را یکی از اولویت‌های پژوهش‌های آینده می‌دانند.
اگر می‌خواهید خواب بهتری داشته باشید، راهکارهای همیشگی بهداشت خواب همچنان کاربرد دارند. ساعت خواب ثابتی داشته باشید. اتاق را خنک، تاریک و آرام نگه دارید. پیش از خواب تلفن همراه را کنار بگذارید. یک آیین آرامش‌بخش بسازید، مطالعه، تمرین تنفس یا دوش آب گرم می‌تواند به بدن پیام دهد که زمان آرام شدن فرا رسیده است. اگر مشکلات خواب ادامه پیدا کرد، یا اگر با صدای بلند خروپف می‌کنید، برای رد احتمال یک اختلال زمینه‌ای به پزشک مراجعه کنید.
کانابیس در دسترس‌تر شده و پذیرش اجتماعی بیشتری پیدا کرده است. همین موضوع اهمیت درک اثرات بلندمدت آن بر رفتارهایی را بیشتر می‌کند که معمولا تا زمانی که روی هم انباشته نشوند، متوجهشان نمی‌شویم.
.avif)
نظر بگذارید
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده. اولین نفر باشید.