یک جفت کفش کنار دروازه مدرسه. گوشی‌ای که با شمارش قدم‌ها می‌لرزد. مکثی کوتاه و بعد قدمی دیگر. همه‌چیز عادی به نظر می‌رسد. اما برای هزاران نوجوان، همین حرکت‌های کوچک ظاهرا می‌تواند نشان دهد که ذهنشان یک سال بعد چه احساسی خواهد داشت.
دانشمندانی که بیش از ۵۵۰۰ نوجوان را پیگیری کردند، الگوی روشنی یافتند: نوجوانانی که در طول روز قدم‌های بیشتری برمی‌داشتند، دوازده ماه بعد نشانه‌های کمتری از مشکلات سلامت روان گزارش کردند. این یافته از مطالعه رشد شناختی مغز نوجوانان به دست آمده است؛ پروژه‌ای بلندمدت در آمریکا که داده‌های ابزارهای پوشیدنی و ارزیابی‌های روان‌شناختی را ترکیب می‌کند تا بررسی کند رفتارهای دوران کودکی، بدن و مغز چگونه تحول پیدا می‌کنند.
دانشمندان دریافتند نوجوانانی که بیشتر راه می‌رفتند، یک سال بعد معمولا نشانه‌های کمتری از مشکلات سلامت روان گزارش می‌کردند.
پژوهشگران چگونه میزان حرکت را اندازه‌گیری کردند
این گروه به جای تکیه بر حافظه یا پرسش‌نامه‌ها، از دستگاه‌های فیت‌بیت استفاده کرد تا گام‌ها را به طور پیوسته، حدود سه هفته، زمانی که شرکت‌کنندگان تقریبا ۱۱ تا ۱۲ ساله بودند، ثبت کند. چنین ثبت‌های عینی، حرکت‌های روزمره و عادت‌های فعالیت بدنی را به شکلی ثبت می‌کنند که خوداظهاری اغلب قادر به انجام آن نیست. این گروه شامل ۵۵۱۵ نوجوان از ۲۱ مرکز در سراسر آمریکا بود و همین موضوع، هم گستره مطالعه و هم قدرت آماری آن را افزایش داد.
یک سال پس از پایش قدم‌ها، پژوهشگران سلامت روان را با استفاده از فهرست رفتار کودک اندازه‌گیری کردند؛ ابزاری که نشانه‌های گزارش‌شده از سوی والدین و خود نوجوانان را در حوزه‌هایی مانند اضطراب، خلق افسرده و مشکلات رفتاری گردآوری می‌کند. محققان این نمره‌های علائم را با شمار قدم‌های قبلی مقایسه کردند تا ببینند آیا فعالیت روزانه با سلامت روان در آینده ارتباط دارد یا نه.
یافته‌ها ساده و در عین حال چشمگیر بود. نوجوانانی که به طور میانگین کمتر از ۵۰۰۰ قدم در روز برمی‌داشتند، بیشترین علائم را گزارش کردند. افزایش میزان حرکت تا حدود ۸۰۰۰ قدم با مشکلات کمتر همراه بود. همچنین افرادی که میانگین ۱۲۰۰۰ قدم یا بیشتر در روز داشتند، کمترین نشانه‌ها را گزارش کردند. این رابطه در محدوده فعالیت مشاهده‌شده، به یک نقطه توقف روشن نرسید؛ یعنی مزایا در سطح معمول حرکت میان نمونه‌ها همچنان ادامه داشت.
این الگو به طور یکسان به همه پیامدها تعمیم پیدا نکرد. عملکرد تحصیلی همگام با فعالیت بدنی افزایش نیافت؛ موضوعی که نشان می‌دهد این ارتباط به جنبه‌های مشخصی از رشد نوجوانان مربوط است، نه اینکه در همه حوزه‌ها یک تقویت عمومی ایجاد کند.
مغز و رفتار چه چیزی را آشکار کردند
فراتر از پرسش‌نامه‌ها، این مطالعه به دنبال سرنخ‌های زیستی نیز بود. نوجوانانی که بیشترین شمار قدم را داشتند، در دو ناحیه مغزی مرتبط با کنترل حرکتی و تنظیم هیجان، اندکی ضخامت قشری بیشتر نشان دادند. این تفاوت‌های ساختاری کوچک، بخشی از ارتباط میان قدم‌ها و سلامت روان را توضیح می‌دادند. این یافته‌ها علت و معلول را ثابت نمی‌کنند، اما مسیر قابل قبولی را نشان می‌دهند که می‌تواند حرکت روزمره را به پیامدهای روان‌شناختی پیوند دهد.
دکتر دیویانگانا راکش، مدرس ارشد علوم اعصاب و روان‌شناسی در کینگز کالج لندن و نویسنده ارشد مطالعه، موضوع را روشن جمع‌بندی کرد: «این مطالعه یکی از روشن‌ترین شواهد تاکنون را در اختیار ما می‌گذارد که حتی یک شاخص روزمره، کم‌هزینه و در دسترس از فعالیت بدنی، مانند تعداد قدم‌های روزانه، با چگونگی رشد مغز و سلامت روان نوجوانان ارتباط دارد.» او افزود که به نظر نمی‌رسد این اثر در محدوده فعالیت مشاهده‌شده به سطح ثابتی رسیده باشد.
چینگ‌یانگ لی، نویسنده اصلی مطالعه، گفت این نتایج مقدماتی‌اند اما برای هدایت پژوهش‌های آینده ارزش دارند: «ما کم‌کم در حال درک بخش‌هایی از مغز هستیم که ممکن است در ارتباط میان قدم‌های روزانه و سلامت روان جوانان نقش داشته باشند. این موضوع تصویر روشن‌تری به ما می‌دهد که در ادامه باید کجا را بررسی کنیم.»
نکته مهم این است که تیم پژوهشی هنگام آزمودن ارتباط میان قدم‌ها و علائم، مشکلات قبلی سلامت روان را نیز کنترل کرد. این ارتباط همچنان باقی ماند و احتمال اینکه نوجوانان سالم‌تر از ابتدا صرفا فعال‌تر بوده باشند کاهش یافت، هرچند آن را کاملا از بین نبرد. از آنجا که این تحلیل مشاهده‌ای است، نمی‌توان با قطعیت گفت که بیشتر راه رفتن باعث بهبود سلامت روان شده است.
پژوهشگران همچنین اشاره کردند که تعداد بسیار کمی از شرکت‌کنندگان، شمار قدم‌های روزانه بسیار بالایی ثبت کرده بودند. این موضوع توانایی مطالعه را برای پاسخ به این پرسش محدود می‌کند که آیا مزایا در بالاترین سطح فعالیت نیز به طور نامحدود ادامه پیدا می‌کند یا نه. نبود یک نقطه توقف در محدوده اندازه‌گیری‌شده، تضمین نمی‌کند که افزایش پیوسته تعداد قدم‌ها همیشه بازدهی بیشتری داشته باشد.
دیدگاه کارشناسی
دکتر آماندا پالوچ، دانشیار حرکت‌شناسی در دانشگاه ماساچوست امهرست، این یافته را از زاویه‌ای عملی توضیح داد: «نوجوانی دوره‌ای کلیدی برای رشد مغز و سلامت روان است، بنابراین دلگرم‌کننده است که فواید فعالیت بدنی هر دو حوزه را دربر می‌گیرد. این وضعیت صفر و یکی نیست. افزایش‌های کوچک، مثلا ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ قدم اضافه در روز، با پیامدهای بهتر مرتبط بودند و این دستاوردها از همان نقطه به بعد ادامه پیدا می‌کردند.» او بر رویکردهای واقع‌بینانه تاکید کرد: رفت‌وآمد فعال، بازی و فعالیت‌هایی که کودکان از آن‌ها لذت می‌برند.
جمع‌بندی
پیام اصلی روشن و آرامش‌بخش است. حرکت‌های معمولی، نه تمرینات حرفه‌ای و سخت، با تفاوت‌های قابل اندازه‌گیری در سلامت روان نوجوانان و ساختار مغز ارتباط دارد. پیاده‌روی تا مدرسه، بازی در پارک یا حتی افزودن هزار قدم به برنامه روزانه، ممکن است بیش از آنچه تصور می‌کردیم اهمیت داشته باشد. با این حال، علم هنوز به کارآزمایی‌های تجربی نیاز دارد تا بررسی کند آیا بالا بردن تعداد قدم‌ها به طور مستقیم علائم را کاهش می‌دهد یا نه. تا آن زمان، تشویق نوجوانان به راه‌های در دسترس، لذت‌بخش و کم‌هزینه برای تحرک، راهبردی امیدوارکننده برای تقویت بهزیستی روانی جوانان است.
.avif)
نظر بگذارید
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده. اولین نفر باشید.